맞춤형 명상법 < 생활에서 즉시 활용 가능한 맞춤형 명상법을 소개합니다. >

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<< ! 제목 : [공지] '고요의 숲' 1:1 동행명상 및 이메일 상담 안내 >>

 

안녕하세요. 고요의 숲입니다.

그동안 블로그를 통해 나누었던 마음의 이야기들을 이제 조금 더 가까운 곳에서, 1:1 동행으로 이어가고자 합니다.

 

저 역시 어느 순간

삶의 거친 파도를 넘으며 치열한 현장에서 자화상 같은 이웃들을 마주하며 살아갑니다.

저의 시간이 허락하는 범위 내에서,

당신의 고통 곁에 잠시 머물러 드리겠습니다.

 

[진행 프로그램]

1. 비대면 1:1 동행명상 (Zoon 또는 전화)

2. 마음 동행 이메일 상담 (서면)

 

[신청 방법]

진행 프로그램 및 자세한 내용은 메일로 설명 드립니다.  

아래 메일 주소로 [신청하시는 프로그램 / 성함 / 연락처 / 간단한 사연] 을 보내주세요. 

• 이메일: bankobf@naver.com, bankobf@gmail.com

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우리는 몸을 강화하기 위해 헬스장에 가듯이
명상은 마음을 위한 헬스장과 같습니다.

🧘‍♂️
 
침착하고 차분하게

(긴장을 풀고 침착하고 차분해지는 걸 느끼기)

즐거운 마음으로

(기분 좋은 일 생각하기)

나는 할 수 있다.

 
Stay calm and cool
With a joyful heart
I can do it.

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맞춤형 명상법

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안녕하세요.
고요의 숲 입니다.
 
그 동안 명상 입문을 원하시는 분들을 위하여
혼자서 명상을 시작할 수 있도록 기초부터 시작해서 명상을 전문적으로 가르치거나 다루는 곳에서도 제공하기 어려운 다양한 형태의 명상 전통, 태생적 배경, 과학적 근거를 기반한 효과 그리고 명상 음성 가이드까지 상세하게 블로그에 올렸습니다.

그럼에도 불구하고 여전히 명상은 어렵다는 이야기가 들려옵니다. 경쟁은 더 치열해지고, 양극화는 더욱
심화되고, 타인과 끊임없는 비교로 상대적 박탈감은 극심해져가고 있습니다. 마음의 병은 심각함을 넘어 폭발 직전 상태에 놓여 있습니다. 시한 폭탄이 되었습니다.

심각합니다.
모든 사람들이 명상을 해야합니다.
선택이 아닌 필수입니다.
그러나 모두들 마음의 문제를 심각하게 생각하지
않습니다. 참으로 안타까운 현실입니다.

명상은 선택이 아닌
필수입니다.

 
따라서,
오늘부터는 일상에서 직면하는 많은 일들 앞에서 진통제처럼 사용할 수 있는 짧고 간결 하지만 즉시 효과를 발휘 할 수 있는 맞춤형 명상법을 소개하고자 합니다.

음성 가이드 제공 여부는 추후에 결정하는 것으로 하고 처음에는 제외 합니다. 향후 요청이 빈번 하거나 음성 가이드가 훨씬 큰 효과를 발휘할 수 있다는 결론에 다다르면 제공할 수 있도록 하겠습니다.

 
첫 주제는
"우울증이 찾아올 때" 라는 주제로 시작하여 ‘불안할 때, 두려울 때, 슬플 때, 고통스러울 때’ 등등 일상에서 마음을 괴롭히는 문제들에 직면 했을 때 간결하지만 즉시 효과를 발휘할 수 있는 명상법들을 소개 하겠습니다.
 
2025년도 게시 글은 오늘로 마감하고,
2026년도
첫 주제를 시작으로 여러분들을 찾아 뵙도록 하겠습니다.
 
메리 크리스 마스,
새해 복 많이 받으십시요!!