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명상 에세이

행복의 의미 (전편), <사마타와 아나빠나사띠, 위빳사나 명상>

고요의숲 2025. 8. 6. 17:49

[ 제목 :  '고요의 숲' 1:1 동행명상 및 이메일 상담 안내 ]

 

안녕하세요. 고요의 숲입니다.

그동안 블로그를 통해 나누었던 마음의 이야기들을 이제 조금 더 가까운 곳에서, 1:1 동행으로 이어가고자 합니다.

 

저 역시 어느 순간

삶의 거친 파도를 넘으며 치열한 현장에서 자화상 같은 이웃들을 마주하며 살아갑니다.

저의 시간이 허락하는 범위 내에서,

당신의 고통 곁에 잠시 머물러 드리겠습니다.

 

[진행 프로그램]

1. 비대면 1:1 동행명상 (Zoon 또는 전화)

2. 마음 동행 이메일 상담 (서면)

 

[신청 방법]

아래 메일 주소로 [신청하시는 프로그램 / 원하시는 요일과 시간대(회차) / 성함 / 연락처 / 간단한 사연] 을 보내주세요. 

■ 이메일: bankobf@naver.com, bankobf@gmail.com

 

[기타]

보다 상세한 내용은 [공지]를 참조하시거나, 메일을 보내주시면 상세히 답변해 드립니다.

 
우리는 몸을 강화하기 위해 헬스장에 가듯이
명상은 마음을 위한 헬스장과 같습니다.

🧘‍♂️


침착하고 차분하게

(긴장을 풀고 침착하고 차분해지는 걸 느끼기)

즐거운 마음으로

(기분 좋은 일 생각하기)

나는 할 수 있다.

 
Stay calm and cool
With a joyful heart
I can do it.

명상 에세이

명상 에세이

행복의 의미

이곳에 오신 모든 사람들은 모두 이 땅에서 남다른 영향력을 지닌 사람들 입니다.
 
오늘 이야기 하고자 하는 내용은 "모두가 원하는 돈이나 권력, 지위를 얻으면 정말 행복할까요?" 우리의 삶에서 이러한 성공과 자기 만족이 전부일까요? 아니면 더 큰 행복을 얻을 수 있을까요?
 
행복은 잠시 머물다 지나갑니다.
빠르게 사라집니다.
잠시 여기에 있다가 다음 순간 가버립니다.
 
어느 날은 모든 일이 잘 됩니다.
좋은 직업이 있고, 사업도 잘 되고, 은행 잔고도 넉넉하고, 가족도 잘 지내고 행복합니다.
그러나 원하지 않던 일이 일어나면 어떻습니까? 자신의 행복과 조화를 방해하는 사건이 벌어질 때 그리고 그 사건을 당신이 통제 할 수 없을 때는 어떻습니까?
 
권력과 지위에 상관없이 누구나 자신이 통제할 수 없는 상황에서 자신이 원하지 않는 일이 일어나는 경험을 합니다. 나 자신이 불치병에 걸릴 수도 있고, 가까운 사람이나 사랑하는 사람이 병에 걸리거나 죽을 수도 있습니다. 이혼을 하거나 배우자가 바람을 피울 수도 있습니다. 성공에 중독된 사람이 사업에 실패할 수도 있습니다. 사업을 하다가 잘못된 결정을 내릴 수도 있고, 회사가 망해서 일자리를 잃거나, 선거에 출마해서 낙선하거나, 자신이 원했던 승진을 다른 사람에게 뺏기거나, 자녀가 집을 나가버리거나, 여러분들이 소중하게 여기는 가치를 무시하고 여러분에게 대들 수도 있습니다. 돈이나 특권, 권력이 아무리 많아도 원하지 않던 사건이나 실패는 커다란 불행을 낳습니다.
 

질문이 있습니다.

 
멋진 삶을 망치는 이 불행에 당신은 어떻게 대응합니까?
 
아주 축복받은 삶에도 이런 때가 오기 마련입니다.
여러분은 균형 잡히고 평정한 태도로 행동합니까?
아니면, 지금 자신이 경험하는 불행을 혐오하고 괴로워하며 불평으로 반응합니까?
여러분의 행복이 돌아오기를 갈망 합니까?
더욱이 늘 자신이 원하는 대로 일이 풀리고 행복이 가득찬 중독된 상태라면, 뜻대로 일이 흘러가지 않을 때 느끼는 불행은 자신이 생각하는 것 보다 훨씬 크게 다가옵니다. 참을 수 없을 지경에 이릅니다. 실망감과 우울함에서 벗어나려고 술을 마시거나 수면으로 현실을 벗어나 보려고 수면제를 먹습니다. 그러면서도 자신이 가진 돈, 권력, 지위에 취해 보란 듯이 행복하다고 혼잣말도 하고 밖에서도 그렇게 이야기 합니다.
 
내가 경험한 모든 성공은 행복도 아니고 평화로운 마음도 아니었습니다. 평화는 행복과 아주 밀접하게 연결되어 있다고 생각했지만 행복도 평화도 느낄 수 없었습니다. 
 
내가 좋아하는 시가 있는데 이 주제와 관련이 있습니다.
 

삶이 달콤한 노래처럼 흐를때는
쉽게 기뻐할 수 있습니다.
하지만 정말 가치 있는 사람은
일이 엉망진창으로 흘러갈 때
웃을 수 있는 사람입니다.

 
우리가 가진 돈, 권력, 지위와 상관없이, 일이 엉망진창으로 꼬일 때 어떻게 대처해나가느냐가 '행복의 의미'를 구성하는 중요한 요소 입니다.

 

사람은 누구나 행복한 삶을 살고 싶어 합니다.
그러려면 진정한 행복을 경험해야 합니다.
 
돈과 권력을 손에 넣고 감각이 주는 쾌락에 빠지는 행복은 진정한 행복이 아닙니다.
그런 행복은 깨지기 쉽고 흔들리고 덧없습니다.
 
정말 행복하려면,
흔들림 없이 오래오래 행복 하려면,
내면으로 들어가서 마음 깊이 쌓아둔 불행을 모조리 없애야 합니다.
 
마음 깊이 불행하면,
마음의 표면에서 행복을 느끼고자 시도하는 모든 일이 부질없습니다.
성내고 미워하며 악의와 적개심 같은 부정성을 줄곧 일으키면 마음 깊이 쌓아둔 불행이 늘어납니다.
자연의 법칙이 그러해서 부정성을 일으키자마자 불행해집니다.
마음에서 부정성을 일으키면 행복과 평화를 느낄 수 없습니다.
 
빛과 어둠이 공존할 수 없듯이 평화와 부정성은 함께할 수 없습니다.
 
고대로부터 과학자를 뛰어넘는 훌륭한 분이 개발한 짜임새 있는 훈련이 있습니다.
이 훈련으로 마음-몸 현상에 관한 진리를 경험으로 탐구할 수 있습니다.
 
이 수행법이 사마타(Samatha, 奢摩他)와 위빳사나(Vipassanā, 觀) 명상입니다.
사마타 명상은 집중력을 키우며, 위빳사나는 실상을 있는 그대로 올바르게 관찰한다는 뜻입니다.
이 수행법은 집중력을 키워주고, 자신의 몸에서 마음과 몸의 상호작용을 느끼고 이해하는 능력을 키워줍니다. 사마타와 위빳사나 수행법은 자연의 기본 법칙과 관련 이 있습니다.

아나빠나사띠 (Ānāpānasati)

 
 
 
마음에 어떤 더러움이 일어날 때마다 두 가지 현상이 한꺼번에 몸에서 일어납니다.
 
첫번째는 호흡이 평소와 달라집니다.
마음에서 부정성이 일어날 때마다 숨이 거칠어집니다. 겉으로 드러나는 아주 거친 실상으로 누구나 경험할 수 있습니다.
 
두번째는 동시에,
몸에서 미세한 생화학 반응이 일어납니다.
몸에서 감각을 경험합니다.
마음의 더러움은 모두 몸에 이런저런 감각을 일으킵니다.
이것이 실제 해결책입니다.
보통 사람은 두려움, 분노, 욕정 같은 눈에 보이지 않는 마음의 더러움을 지켜볼 수 없습니다. 그러나 제대로 배워서 훈련하면 호흡과 감각을 쉽게 관찰할 수 있습니다.  호흡과 감각 둘 다 마음의 더러움과 밀접한 관련이 있습니다.
 
<후편에서 계속>